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秋季多吃这几种蔬菜 能让你拥有水嫩皮肤

2019-11-07 16:43:52  

秋季干燥会使皮肤处于缺水状态。除了做好皮肤保湿工作,你还应该多吃富含水分的蔬菜和水果,这不仅可以补充营养,还可以锁住体内的水分。

秋天吃什么蔬菜会有嫩皮?

1.纸币

莴苣含有大量的水、微量元素和维生素,可以补充皮肤细胞的水分,刺激胃肠蠕动,缓解便秘,并有助于治疗胃肠功能障碍引起的痤疮。莴苣是一种低脂肪、低热量的蔬菜,适合减肥的人食用。然而,它不能储存很长时间,两天后就会腐烂。

2.水萝卜

生白萝卜具有促进食物消化、调节胃肠功能和消炎的作用。煮熟的白萝卜能益气通窍。它含有大量矿物质和维生素,可以提高免疫系统,防止感冒的发生。萝卜的含水量在95%以上,可以为皮肤细胞补充水分。

3.青椒

青椒的含水量达到了94%,几乎所有的青椒都含有大量的水分,而且还含有丰富的抗氧化物质,能够消除对皮肤有害的自由基,达到延缓衰老和抗皱的效果。此外,青椒富含维生素C,可防止黑色素沉着和合成,具有美白和软化肌肤的功效。然而,做菜时,温度必须控制好,并且要尽可能采用火速油炸的方法。加热时间不能太长,否则维生素C会流失。痔疮、食管炎、胃肠功能障碍和眼病患者不能吃青椒。

4.芹菜和黄瓜

芹菜营养价值非常丰富,含有大量矿物质,如钙、铁、镁、钾、磷、铁、锌等人体必需的微量元素。芹菜的含水量达到96%左右。吃芹菜时尽量不要去叶子,因为芹菜的营养价值比芹菜茎高得多。黄瓜也是一个不错的选择。可以说黄瓜是所有蔬菜中含水量最高的,它能及时补充体液。此外,它含有丰富的维生素C和维生素B,可以降低体内尿酸水平,保护肾脏。

温暖的提醒

为身体均衡摄入营养,坚持每天吃一个番茄,番茄中含有番茄红素,可以帮助淡化皱纹,保持皮肤细嫩光滑,同时还可以防止黑眼圈的出现,防止紫外线的伤害。

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